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Transcriptor: Sheri Friedman Revisor: Anna Sobota
Transcriptor:
Sheri
Friedman
Revisor:
Anna
Sobota
No hay plan B.
No
hay
plan
B
En este evento en el que hemos hablado del Plan B,
En
este
evento
en
el
que
hemos
hablado
del
Plan
B
yo justo vengo a hablarle de lo contrario.
yo
justo
vengo
a
hablarle
de
lo
contrario
Primero, por supuesto,
Primero
por
supuesto
explicarles que la flexibilidad mental y la capacidad de adaptación
explicarles
que
la
flexibilidad
mental
y
la
capacidad
de
adaptación
son rasgos que a las personas nos han permitido sobrevivir.
son
rasgos
que
a
las
personas
nos
han
permitido
sobrevivir
Gracias a nuestra capacidad de adaptación
Gracias
a
nuestra
capacidad
de
adaptación
que hemos visto estos años tan duro de pandemia
que
hemos
visto
estos
años
tan
duro
de
pandemia
en los que hemos pasado de estudiar en la universidad
en
los
que
hemos
pasado
de
estudiar
en
la
universidad
o trabajar fuera, a teletrabajar y estudiar todo por videoconferencia.
o
trabajar
fuera
a
teletrabajar
y
estudiar
todo
por
videoconferencia
Nos hemos dado cuenta de que somos capaces de enfrentarnos a retos
Nos
hemos
dado
cuenta
de
que
somos
capaces
de
enfrentarnos
a
retos
que jamás hubiéramos pensado.
que
jamás
hubiéramos
pensado
Y eso se debe a nuestra capacidad de adaptación y a la flexibilidad,
Y
eso
se
debe
a
nuestra
capacidad
de
adaptación
y
a
la
flexibilidad
el adaptarnos a otras circunstancias.
el
adaptarnos
a
otras
circunstancias
Pero también es cierto que en determinadas circunstancias,
Pero
también
es
cierto
que
en
determinadas
circunstancias
cuando uno se debate entre lo que tiene que hacer entre varias alternativas,
cuando
uno
se
debate
entre
lo
que
tiene
que
hacer
entre
varias
alternativas
puede aparecer lo que en psicología llamamos la parálisis por análisis.
puede
aparecer
lo
que
en
psicología
llamamos
la
parálisis
por
análisis
Me dedico a dar tantas vueltas a cada una de mis alternativas,
Me
dedico
a
dar
tantas
vueltas
a
cada
una
de
mis
alternativas
a valorar los pros, los contras, el esfuerzo que implica,
a
valorar
los
pros
los
contras
el
esfuerzo
que
implica
las renuncias que tengo que hacer,
las
renuncias
que
tengo
que
hacer
que las personas con esa sobreinformación se ven incapaces de tomar una decisión
que
las
personas
con
esa
sobreinformación
se
ven
incapaces
de
tomar
una
decisión
porque entienden que tomar una decisión es perder las otras alternativas.
porque
entienden
que
tomar
una
decisión
es
perder
las
otras
alternativas
En estos casos es cuando yo les invito a que decidan no tener un plan B.
En
estos
casos
es
cuando
yo
les
invito
a
que
decidan
no
tener
un
plan
B
¿Por qué?
¿Por
qué
Pues porque la duda paraliza.
Pues
porque
la
duda
paraliza
En igual,
En
igual
tendríamos que plantearnos que hay situaciones en la vida
tendríamos
que
plantearnos
que
hay
situaciones
en
la
vida
que aunque no tengan un punto de no retorno,
que
aunque
no
tengan
un
punto
de
no
retorno
deberían tenerlo.
deberían
tenerlo
Les explico rápidamente que es un punto de no retorno.
Les
explico
rápidamente
que
es
un
punto
de
no
retorno
Se da en muy pocas actividades de nuestra vida.
Se
da
en
muy
pocas
actividades
de
nuestra
vida
Por ejemplo, cuando cogemos un avión y volamos,
Por
ejemplo
cuando
cogemos
un
avión
y
volamos
el piloto, cuando se pone al inicio de la pista
el
piloto
cuando
se
pone
al
inicio
de
la
pista
que habla con la torre de control y lo escuchamos todos los pasajeros,
que
habla
con
la
torre
de
control
y
lo
escuchamos
todos
los
pasajeros
inicia esa carrera por esa pista y tiene dos velocidades,
inicia
esa
carrera
por
esa
pista
y
tiene
dos
velocidades
la V1 y la V2.
la
V1
y
la
V2
Bueno, pues en el momento en el que el piloto coge la velocidad V2
Bueno
pues
en
el
momento
en
el
que
el
piloto
coge
la
velocidad
V2
ya no hay vuelta atrás.
ya
no
hay
vuelta
atrás
Ya tiene que despegar sí o sí
Ya
tiene
que
despegar
sí
o
sí
aunque incluso detecte un fallo del motor.
aunque
incluso
detecte
un
fallo
del
motor
Bueno, pues hay muchas veces en que nosotros
Bueno
pues
hay
muchas
veces
en
que
nosotros
si tuviésemos un punto de no retorno en la cabeza para un proyecto,
si
tuviésemos
un
punto
de
no
retorno
en
la
cabeza
para
un
proyecto
para implicarnos en un máster que nos parece atractivo,
para
implicarnos
en
un
máster
que
nos
parece
atractivo
o un tema de doctorado,
o
un
tema
de
doctorado
o coger un trabajo,
o
coger
un
trabajo
o cambiar de trabajo,
o
cambiar
de
trabajo
o cambiar tus hábitos de vida saludables,
o
cambiar
tus
hábitos
de
vida
saludables
si lo hiciéramos con un punto de no retorno,
si
lo
hiciéramos
con
un
punto
de
no
retorno
es decir, empiezo y esto va para adelante,
es
decir
empiezo
y
esto
va
para
adelante
caiga quien caiga
caiga
quien
caiga
pues seguramente que invertiríamos mucho más esfuerzo,
pues
seguramente
que
invertiríamos
mucho
más
esfuerzo
constancia, perseverancia, actitud con ese proyecto
constancia
perseverancia
actitud
con
ese
proyecto
que si nuestra mente contempla el Plan B.
que
si
nuestra
mente
contempla
el
Plan
B
“Bueno, por si esto no sale, pues al final tengo otro”.
“Bueno
por
si
esto
no
sale
pues
al
final
tengo
otro”
¿Qué ocurre cuando decimos y esto no sale al final tengo el otro?
¿Qué
ocurre
cuando
decimos
y
esto
no
sale
al
final
tengo
el
otro
Pues que la atención se divide.
Pues
que
la
atención
se
divide
Si en mi cabeza hay varias alternativas,
Si
en
mi
cabeza
hay
varias
alternativas
mi atención está dividida entre tres, cuatro o cinco.
mi
atención
está
dividida
entre
tres
cuatro
o
cinco
Pero si en mi cabeza solamente hay una,
Pero
si
en
mi
cabeza
solamente
hay
una
que es el Plan A, toda mi energía, toda la focalización de la atención,
que
es
el
Plan
A
toda
mi
energía
toda
la
focalización
de
la
atención
toda la solución de problemas,
toda
la
solución
de
problemas
la gestión de la situación, la planificación
la
gestión
de
la
situación
la
planificación
va a ir enfocado a ese punto.
va
a
ir
enfocado
a
ese
punto
Así que hoy con esta charla, les animo a que no tengan un Plan B
Así
que
hoy
con
esta
charla
les
animo
a
que
no
tengan
un
Plan
B
y para conseguirlo,
y
para
conseguirlo
vamos a hacer un recorrido a lo largo de seis puntos.
vamos
a
hacer
un
recorrido
a
lo
largo
de
seis
puntos
El primero es que antes de que ustedes se involucren con una actividad
El
primero
es
que
antes
de
que
ustedes
se
involucren
con
una
actividad
en la que van a ir adelante sí o sí,
en
la
que
van
a
ir
adelante
sí
o
sí
encuentra en su para qué.
encuentra
en
su
para
qué
Es muy importante el para qué.
Es
muy
importante
el
para
qué
El para qué es el sentido que subyace a ese cambio o a ese proyecto
El
para
qué
es
el
sentido
que
subyace
a
ese
cambio
o
a
ese
proyecto
que ustedes tengan en mente.
que
ustedes
tengan
en
mente
¿Para qué quiero cambiar mi manera de comer?
¿Para
qué
quiero
cambiar
mi
manera
de
comer
¿Para qué quiero tener una vida más activa?
¿Para
qué
quiero
tener
una
vida
más
activa
¿Para qué quiero hacer otra carrera universitaria?
¿Para
qué
quiero
hacer
otra
carrera
universitaria
¿Para qué quiero hacer un doctorado?
¿Para
qué
quiero
hacer
un
doctorado
¿Para qué quiero cambiar de trabajo?
¿Para
qué
quiero
cambiar
de
trabajo
O ¿para qué quiero romper una relación de pareja?
O
¿para
qué
quiero
romper
una
relación
de
pareja
Hasta que ustedes no encuentren el sentido a ese cambio,
Hasta
que
ustedes
no
encuentren
el
sentido
a
ese
cambio
yo les invito a que esperen, no tengan prisa
yo
les
invito
a
que
esperen
no
tengan
prisa
porque encontrando el para qué,
porque
encontrando
el
para
qué
encontrando lo que realmente nos remueve,
encontrando
lo
que
realmente
nos
remueve
seguramente conseguirán ustedes aumentar la motivación
seguramente
conseguirán
ustedes
aumentar
la
motivación
y la adherencia a ese proyecto.
y
la
adherencia
a
ese
proyecto
Les pongo un ejemplo.
Les
pongo
un
ejemplo
Cuando yo tenía consulta
Cuando
yo
tenía
consulta
y venía mucha gente con ganas de perder peso o de hacer ejercicio
y
venía
mucha
gente
con
ganas
de
perder
peso
o
de
hacer
ejercicio
y le preguntas ¿para qué?
y
le
preguntas
¿para
qué
“No, para estar más saludable.
“No
para
estar
más
saludable
Es que dicen que hacer ejercicio es bueno, que perder peso es saludable”.
Es
que
dicen
que
hacer
ejercicio
es
bueno
que
perder
peso
es
saludable”
Pero ese es el para qué de un médico o el para qué de tu nutricionista.
Pero
ese
es
el
para
qué
de
un
médico
o
el
para
qué
de
tu
nutricionista
Cuando tú indagabas un poco y preguntabas, ¿para qué quieres estar más saludable?
Cuando
tú
indagabas
un
poco
y
preguntabas
¿para
qué
quieres
estar
más
saludable
Al final la persona te decía: “Para verme más atractiva”,
Al
final
la
persona
te
decía:
“Para
verme
más
atractiva”
“Para tener relaciones sexuales con la luz encendida”,
“Para
tener
relaciones
sexuales
con
la
luz
encendida”
“Para poder comprarme ropa en tiendas en las que hay tallas pequeñas”.
“Para
poder
comprarme
ropa
en
tiendas
en
las
que
hay
tallas
pequeñas”
Y aunque a ustedes este para qué
Y
aunque
a
ustedes
este
para
qué
les pueda parecer más frívolo que el de la salud,
les
pueda
parecer
más
frívolo
que
el
de
la
salud
realmente es el que para el paciente o para la persona tiene relevancia.
realmente
es
el
que
para
el
paciente
o
para
la
persona
tiene
relevancia
Y cuando uno encuentra su para qué es cuando dice eureka
Y
cuando
uno
encuentra
su
para
qué
es
cuando
dice
eureka
y cuando puede comprometerse con ese proyecto.
y
cuando
puede
comprometerse
con
ese
proyecto
Este es el primer punto: Antes de iniciar un cambio, un proyecto,
Este
es
el
primer
punto:
Antes
de
iniciar
un
cambio
un
proyecto
ya sea pequeño
ya
sea
pequeño
o el gran proyecto de sus vidas,
o
el
gran
proyecto
de
sus
vidas
encuentren por favor su para qué.
encuentren
por
favor
su
para
qué
Dicen que a veces el para qué
Dicen
que
a
veces
el
para
qué
no aparece hasta que te preguntas cinco veces seguidas, ¿para qué?
no
aparece
hasta
que
te
preguntas
cinco
veces
seguidas
¿para
qué
Quiero perder peso. ¿Para qué?
Quiero
perder
peso
¿Para
qué
“Para estar más atractiva”.
“Para
estar
más
atractiva”
¿Para qué?
¿Para
qué
“Para vestirme de otra manera”. ¿Para qué?
“Para
vestirme
de
otra
manera”
¿Para
qué
Sigan preguntando hasta que den con la clave.
Sigan
preguntando
hasta
que
den
con
la
clave
El segundo punto:
El
segundo
punto:
Cuando te vas a comprometer pues con un cambio
Cuando
te
vas
a
comprometer
pues
con
un
cambio
son los valores.
son
los
valores
La vida va de valores
La
vida
va
de
valores
y tenemos que ser coherentes con nuestra escala de valores.
y
tenemos
que
ser
coherentes
con
nuestra
escala
de
valores
¿Por qué?
¿Por
qué
Porque para conseguir algo en la vida no todo vale.
Porque
para
conseguir
algo
en
la
vida
no
todo
vale
Nos han vendido esta cultura ambiciosa, competitiva.
Nos
han
vendido
esta
cultura
ambiciosa
competitiva
Pero cada vez que nosotros nos comportamos
Pero
cada
vez
que
nosotros
nos
comportamos
de una manera que no va de acuerdo a nuestros valores,
de
una
manera
que
no
va
de
acuerdo
a
nuestros
valores
aparecen problemas de conciencia
aparecen
problemas
de
conciencia
y problemas en los que no nos sentimos bien.
y
problemas
en
los
que
no
nos
sentimos
bien
Y claro, terminamos abandonando porque vemos que aquello
Y
claro
terminamos
abandonando
porque
vemos
que
aquello
que hemos emprendido no coincide con la guía
que
hemos
emprendido
no
coincide
con
la
guía
o con el estilo de vida o con la manera en que yo quiero dirigir mi vida.
o
con
el
estilo
de
vida
o
con
la
manera
en
que
yo
quiero
dirigir
mi
vida
Entonces sí que es importante que tú encuentres
Entonces
sí
que
es
importante
que
tú
encuentres
cuáles son los valores claves para ti
cuáles
son
los
valores
claves
para
ti
y que trates de vivir tanto tu vida como este proyecto
y
que
trates
de
vivir
tanto
tu
vida
como
este
proyecto
que quieres empezar según tu escala de valores.
que
quieres
empezar
según
tu
escala
de
valores
Para conocer nuestra escala de valores,
Para
conocer
nuestra
escala
de
valores
yo te invito a que hagas el siguiente ejercicio.
yo
te
invito
a
que
hagas
el
siguiente
ejercicio
Es muy revelador.
Es
muy
revelador
Elige los cinco valores que para ti son bandera.
Elige
los
cinco
valores
que
para
ti
son
bandera
Yo podría poner, por ejemplo, la bondad, la generosidad,
Yo
podría
poner
por
ejemplo
la
bondad
la
generosidad
el esfuerzo,
el
esfuerzo
la perseverancia.
la
perseverancia
Coge tus cinco valores y los guardas.
Coge
tus
cinco
valores
y
los
guardas
Y ahora les preguntas a las cinco personas que hay alrededor tuyo más cercanas
Y
ahora
les
preguntas
a
las
cinco
personas
que
hay
alrededor
tuyo
más
cercanas
que pueden ser cinco amigos o un compañero de trabajo,
que
pueden
ser
cinco
amigos
o
un
compañero
de
trabajo
o puede ser tu madre, tu padre, un hermano.
o
puede
ser
tu
madre
tu
padre
un
hermano
Y le pides por favor que cada uno te dé los cinco valores
Y
le
pides
por
favor
que
cada
uno
te
dé
los
cinco
valores
que ellos creen que te identifican.
que
ellos
creen
que
te
identifican
Solamente esto.
Solamente
esto
Y luego, cuando tengas esa información,
Y
luego
cuando
tengas
esa
información
los cinco valores de cada uno de esas cinco personas,
los
cinco
valores
de
cada
uno
de
esas
cinco
personas
mira a ver si coinciden
mira
a
ver
si
coinciden
con aquello que tú habías escrito que es importante para ti.
con
aquello
que
tú
habías
escrito
que
es
importante
para
ti
Si coinciden,
Si
coinciden
pues seguramente estás viviendo una vida coherente con tus valores
pues
seguramente
estás
viviendo
una
vida
coherente
con
tus
valores
y al empezar un nuevo proyecto
y
al
empezar
un
nuevo
proyecto
seguramente buscaremos que ese proyecto encaje con nuestros valores,
seguramente
buscaremos
que
ese
proyecto
encaje
con
nuestros
valores
tanto la manera en cómo lo vamos a vivir como lo que vamos a conseguir con ello.
tanto
la
manera
en
cómo
lo
vamos
a
vivir
como
lo
que
vamos
a
conseguir
con
ello
Y si ves que no encaja,
Y
si
ves
que
no
encaja
pues entonces tenemos que darle una vuelta
pues
entonces
tenemos
que
darle
una
vuelta
porque está claro que lo que es importante para ti,
porque
está
claro
que
lo
que
es
importante
para
ti
lo demás no lo están percibiendo.
lo
demás
no
lo
están
percibiendo
Y en esa disonancia pues, igual, algo tenemos que plantearnos cambiar.
Y
en
esa
disonancia
pues
igual
algo
tenemos
que
plantearnos
cambiar
El tercer punto para poder vivir un proyecto sin un Plan B
El
tercer
punto
para
poder
vivir
un
proyecto
sin
un
Plan
B
es el no hablar con tu lado vago.
es
el
no
hablar
con
tu
lado
vago
Sí, todos tenemos un lado vago.
Sí
todos
tenemos
un
lado
vago
Y, ¿por qué tenemos un lado vago?
Y
¿por
qué
tenemos
un
lado
vago
Porque somos personas inteligentes.
Porque
somos
personas
inteligentes
Nuestro cerebro no está configurado
Nuestro
cerebro
no
está
configurado
para que todo el día vayamos buscando proyectos o hábitos de vida distintos.
para
que
todo
el
día
vayamos
buscando
proyectos
o
hábitos
de
vida
distintos
Nuestro cerebro está configurado para descansar, ya está,
Nuestro
cerebro
está
configurado
para
descansar
ya
está
para descansar y para sobrevivir.
para
descansar
y
para
sobrevivir
El que le digas a tu cerebro que quiere llevar una vida más activa
El
que
le
digas
a
tu
cerebro
que
quiere
llevar
una
vida
más
activa
y que vas a salir a correr a las 07:00,
y
que
vas
a
salir
a
correr
a
las
07:00
no lo entiende.
no
lo
entiende
Entonces él por la mañana qué te dice:
Entonces
él
por
la
mañana
qué
te
dice:
“¿Dónde vas con este frío o con este calor o con el sueño que tienes?”
“¿Dónde
vas
con
este
frío
o
con
este
calor
o
con
el
sueño
que
tienes”
O que ha dormido mal,
O
que
ha
dormido
mal
con lo gusto que estarías tomándote un café.
con
lo
gusto
que
estarías
tomándote
un
café
El cerebro muchas veces te boicotea
El
cerebro
muchas
veces
te
boicotea
y sale ese lado vago que siempre nos sale
y
sale
ese
lado
vago
que
siempre
nos
sale
cuando salimos de nuestra zona confortable.
cuando
salimos
de
nuestra
zona
confortable
Pero bueno, será una zona confortable,
Pero
bueno
será
una
zona
confortable
pero por muy confortable que sea,
pero
por
muy
confortable
que
sea
está claro que algo falla cuando tú quieres salir de ella.
está
claro
que
algo
falla
cuando
tú
quieres
salir
de
ella
Así que yo les animo simplemente en este punto
Así
que
yo
les
animo
simplemente
en
este
punto
a que no hablen con esa zona confortable,
a
que
no
hablen
con
esa
zona
confortable
con esa voz que quiere que esté descansando
con
esa
voz
que
quiere
que
esté
descansando
o que quiere que me coma un donuts en lugar de comerme un plato de fruta.
o
que
quiere
que
me
coma
un
donuts
en
lugar
de
comerme
un
plato
de
fruta
A mí me funciona muy bien soltarle algo así como:
A
mí
me
funciona
muy
bien
soltarle
algo
así
como:
“cartucho, cartucho que no te escucho”.
“cartucho
cartucho
que
no
te
escucho”
Me levanto a las 06:30, veo la ropa de deporte
Me
levanto
a
las
06:30
veo
la
ropa
de
deporte
y la cabeza me dice: “¿Dónde vas?” Y digo: “cartucho, cartucho que no te escucho”.
y
la
cabeza
me
dice:
“¿Dónde
vas”
Y
digo:
“cartucho
cartucho
que
no
te
escucho”
Porque si yo en ese momento me enredo a hablar con ese diablillo,
Porque
si
yo
en
ese
momento
me
enredo
a
hablar
con
ese
diablillo
seguramente me quedo a descansar que es lo que mi cerebro quiere
seguramente
me
quedo
a
descansar
que
es
lo
que
mi
cerebro
quiere
porque mi cerebro no sabe que estamos en 2022
porque
mi
cerebro
no
sabe
que
estamos
en
2022
y que tengo comida en el supermercado y que no necesito salir a cazar un jabalí.
y
que
tengo
comida
en
el
supermercado
y
que
no
necesito
salir
a
cazar
un
jabalí
Mi cerebro dice: “Descansa, que dentro de un rato
Mi
cerebro
dice:
“Descansa
que
dentro
de
un
rato
tienes que salir de la cueva a cazar un jabalí
tienes
que
salir
de
la
cueva
a
cazar
un
jabalí
y te hace falta la energía para eso”.
y
te
hace
falta
la
energía
para
eso”
Eso no lo sabe.
Eso
no
lo
sabe
Se lo tenemos que decir nosotros.
Se
lo
tenemos
que
decir
nosotros
No hablen con su lado vago, ¿vale?
No
hablen
con
su
lado
vago
¿vale
No se enrollen con esos pensamientos porque tienen mucha de ganar.
No
se
enrollen
con
esos
pensamientos
porque
tienen
mucha
de
ganar
Esos pensamientos están muy entrenados para que ustedes se queden en casa.
Esos
pensamientos
están
muy
entrenados
para
que
ustedes
se
queden
en
casa
Así que como ustedes se pongan tontunas con esos pensamientos,
Así
que
como
ustedes
se
pongan
tontunas
con
esos
pensamientos
se van a quedar.
se
van
a
quedar
Realmente las personas no tenemos una goma para borrar pensamientos.
Realmente
las
personas
no
tenemos
una
goma
para
borrar
pensamientos
No la hay.
No
la
hay
Todo eso que se nos cruza, todo ese material que nos boicotea,
Todo
eso
que
se
nos
cruza
todo
ese
material
que
nos
boicotea
no tenemos la capacidad para borrarlo.
no
tenemos
la
capacidad
para
borrarlo
Sí tenemos la capacidad para dejarlo estar.
Sí
tenemos
la
capacidad
para
dejarlo
estar
O sea, los pensamientos entran y los dejo estar,
O
sea
los
pensamientos
entran
y
los
dejo
estar
tengo la capacidad para elegir no enrollarme con ellos,
tengo
la
capacidad
para
elegir
no
enrollarme
con
ellos
no hablar con ellos, no razonar, no tratar de justificarme
no
hablar
con
ellos
no
razonar
no
tratar
de
justificarme
para que mi cerebro entienda que es saludable salir a correr
para
que
mi
cerebro
entienda
que
es
saludable
salir
a
correr
o tener una vida más activa.
o
tener
una
vida
más
activa
Porque si hago esto seguramente voy a perder.
Porque
si
hago
esto
seguramente
voy
a
perder
Yo no sé si ustedes conocen, imagino que sí porque son psicólogos,
Yo
no
sé
si
ustedes
conocen
imagino
que
sí
porque
son
psicólogos
el efecto de priming.
el
efecto
de
priming
El efecto de priming habla del valor semántico y emocional
El
efecto
de
priming
habla
del
valor
semántico
y
emocional
que las palabras tienen para nosotros.
que
las
palabras
tienen
para
nosotros
Les voy a contar brevemente un experimento
Les
voy
a
contar
brevemente
un
experimento
para que vean lo esclarecedor que es entender el valor de las palabras.
para
que
vean
lo
esclarecedor
que
es
entender
el
valor
de
las
palabras
En una universidad se metió a dos grupos de personas en un aula.
En
una
universidad
se
metió
a
dos
grupos
de
personas
en
un
aula
Cada grupo trabajaba en torno a una mesa.
Cada
grupo
trabajaba
en
torno
a
una
mesa
En esas mesas habían encima palabras al azar
En
esas
mesas
habían
encima
palabras
al
azar
para que cada grupo construyera frases.
para
que
cada
grupo
construyera
frases
En una mesa,
En
una
mesa
había palabras relacionadas con la vejez:
había
palabras
relacionadas
con
la
vejez:
viejo, mayor, decrépito, enfermo.
viejo
mayor
decrépito
enfermo
En la otra palabras al azar:
En
la
otra
palabras
al
azar:
autopista, bondad, azul marino, caldero, carretera.
autopista
bondad
azul
marino
caldero
carretera
Bueno, pues los grupos trabajaban, construían frases.
Bueno
pues
los
grupos
trabajaban
construían
frases
Una vez que terminaban,
Una
vez
que
terminaban
salían e iban entrando de dos en dos.
salían
e
iban
entrando
de
dos
en
dos
Lo que no sabían los alumnos que participaban en este experimento
Lo
que
no
sabían
los
alumnos
que
participaban
en
este
experimento
es que el experimento continuaba una vez que salías del aula.
es
que
el
experimento
continuaba
una
vez
que
salías
del
aula
Y aquellos grupos que habían trabajado
Y
aquellos
grupos
que
habían
trabajado
con las palabras relacionadas con la vejez, enlentecían su marcha.
con
las
palabras
relacionadas
con
la
vejez
enlentecían
su
marcha
Solo el hecho de jugar con palabras
Solo
el
hecho
de
jugar
con
palabras
que te hablaban de vejez, arrugas, muerte, enfermedad,
que
te
hablaban
de
vejez
arrugas
muerte
enfermedad
hizo que de forma no consciente tú asimilaras el concepto de “viejo”
hizo
que
de
forma
no
consciente
tú
asimilaras
el
concepto
de
“viejo”
y caminaras más lento.
y
caminaras
más
lento
Si esto lo transferimos ahora a la manera que tenemos de hablarnos cotidianamente.
Si
esto
lo
transferimos
ahora
a
la
manera
que
tenemos
de
hablarnos
cotidianamente
Cuando nos decimos: “No puedo”, “No estoy preparado”, “Esto es difícil”,
Cuando
nos
decimos:
“No
puedo”
“No
estoy
preparado”
“Esto
es
difícil”
“Es que se me complica”, “Es que no me atrevo”,
“Es
que
se
me
complica”
“Es
que
no
me
atrevo”
tu cerebro lo que hace simplemente es responder al contenido que tú le das.
tu
cerebro
lo
que
hace
simplemente
es
responder
al
contenido
que
tú
le
das
Y si tú le dices “no puedo”,
Y
si
tú
le
dices
“no
puedo”
tu cerebro se relaja porque no va a sacar fuerzas para algo
tu
cerebro
se
relaja
porque
no
va
a
sacar
fuerzas
para
algo
que tú le estás diciendo que no vas a poder.
que
tú
le
estás
diciendo
que
no
vas
a
poder
Así que les animo a que ustedes
Así
que
les
animo
a
que
ustedes
trabajen la manera en que tienen de hablarse,
trabajen
la
manera
en
que
tienen
de
hablarse
el vocabulario que utilizan para relacionarse consigo mismos
el
vocabulario
que
utilizan
para
relacionarse
consigo
mismos
porque es fundamental para la consecución del proyecto.
porque
es
fundamental
para
la
consecución
del
proyecto
¿Qué aparece un error en el proyecto?
¿Qué
aparece
un
error
en
el
proyecto
“Venga, va, Patri, céntrate en las soluciones”
“Venga
va
Patri
céntrate
en
las
soluciones”
¿Qué estás fatigado? “Patri, descansa. Mañana seguimos con esto”.
¿Qué
estás
fatigado
“Patri
descansa
Mañana
seguimos
con
esto”
O sea que su manera de hablar les aliente por la triada psicológica.
O
sea
que
su
manera
de
hablar
les
aliente
por
la
triada
psicológica
Pensamiento, emoción y conducta están relacionados entre sí,
Pensamiento
emoción
y
conducta
están
relacionados
entre
sí
así que la manera que ustedes tienen de hablarse
así
que
la
manera
que
ustedes
tienen
de
hablarse
es la manera que ustedes tienen de sentir y de comportarse.
es
la
manera
que
ustedes
tienen
de
sentir
y
de
comportarse
Recuerden, el pensamiento es poderoso.
Recuerden
el
pensamiento
es
poderoso
Si de manera no consciente unas palabras que nos han dado para jugar
Si
de
manera
no
consciente
unas
palabras
que
nos
han
dado
para
jugar
condiciona la manera que tenemos de caminar.
condiciona
la
manera
que
tenemos
de
caminar
Imagínense cómo están ustedes condicionando diariamente
Imagínense
cómo
están
ustedes
condicionando
diariamente
lo que se dicen y lo que sienten a través del vocabulario.
lo
que
se
dicen
y
lo
que
sienten
a
través
del
vocabulario
El punto número cuatro:
El
punto
número
cuatro:
Enfócate en el presente.
Enfócate
en
el
presente
Lo del cerebro multitarea, ¿vale?,
Lo
del
cerebro
multitarea
¿vale
Él que nos vendió este concepto de verdad que metió la pata
Él
que
nos
vendió
este
concepto
de
verdad
que
metió
la
pata
porque no sirve ni para los ordenadores porque se quedan colgados.
porque
no
sirve
ni
para
los
ordenadores
porque
se
quedan
colgados
La única manera de resolver o de atender o de comprometernos con nuestro Plan A
La
única
manera
de
resolver
o
de
atender
o
de
comprometernos
con
nuestro
Plan
A
es estar presentes en ese Plan A.
es
estar
presentes
en
ese
Plan
A
Si ustedes salen a escena y la escena puede ser un examen,
Si
ustedes
salen
a
escena
y
la
escena
puede
ser
un
examen
una oposición, un cambio en sus vidas, ligar con alguien...
una
oposición
un
cambio
en
sus
vidas
ligar
con
alguien
Si ustedes salen a escena, ¿de qué están pendientes?
Si
ustedes
salen
a
escena
¿de
qué
están
pendientes
¿De lo qué puede fallar o de lo qué puede salir bien?
¿De
lo
qué
puede
fallar
o
de
lo
qué
puede
salir
bien
Porque nuestra mente no tiene capacidad para atender las dos cosas a la vez.
Porque
nuestra
mente
no
tiene
capacidad
para
atender
las
dos
cosas
a
la
vez
O me fijo en la gente que me sonríe
O
me
fijo
en
la
gente
que
me
sonríe
y asiente con la cabeza cuando doy una charla
y
asiente
con
la
cabeza
cuando
doy
una
charla
o me fijo en el que está mirando el reloj e interpreto que se aburre.
o
me
fijo
en
el
que
está
mirando
el
reloj
e
interpreto
que
se
aburre
Si me fijo en el que mira el reloj, que puede ser que su hijo esté enfermo
Si
me
fijo
en
el
que
mira
el
reloj
que
puede
ser
que
su
hijo
esté
enfermo
y piense en que él no le ha mandado mensaje,
y
piense
en
que
él
no
le
ha
mandado
mensaje
no esté aburrido,
no
esté
aburrido
pero yo interpreto que está aburrido.
pero
yo
interpreto
que
está
aburrido
En ese momento, empezaré a generar pensamientos:
En
ese
momento
empezaré
a
generar
pensamientos:
“Patri, tu charla es un rollo. La gente se está aburriendo.
“Patri
tu
charla
es
un
rollo
La
gente
se
está
aburriendo
Fíjate qué horror” y me iré desmotivando.
Fíjate
qué
horror”
y
me
iré
desmotivando
Pero si me fijo en la persona que sonríe y asiente,
Pero
si
me
fijo
en
la
persona
que
sonríe
y
asiente
me vendré arriba.
me
vendré
arriba
Así que el lugar donde ustedes ponen el foco de atención
Así
que
el
lugar
donde
ustedes
ponen
el
foco
de
atención
condiciona la continuidad del proyecto
condiciona
la
continuidad
del
proyecto
porque la mente encuentra lo que va buscando,
porque
la
mente
encuentra
lo
que
va
buscando
y no tenemos capacidad de atención para atender lo que suma y lo que resta.
y
no
tenemos
capacidad
de
atención
para
atender
lo
que
suma
y
lo
que
resta
Así que entiendan que la mente funciona como un GPS
Así
que
entiendan
que
la
mente
funciona
como
un
GPS
y que esas directrices en las que tienen que poner sus coordenadas
y
que
esas
directrices
en
las
que
tienen
que
poner
sus
coordenadas
las tienen que describir ustedes.
las
tienen
que
describir
ustedes
Si entro en una reunión que forma parte de mi proyecto
Si
entro
en
una
reunión
que
forma
parte
de
mi
proyecto
porque voy a venderle a un cliente esto que para mí es tan importante
porque
voy
a
venderle
a
un
cliente
esto
que
para
mí
es
tan
importante
tendría que pensar que cada objeción del cliente es una manera de venirme arriba,
tendría
que
pensar
que
cada
objeción
del
cliente
es
una
manera
de
venirme
arriba
de razonar y de mostrarle el entusiasmo que tengo con esto.
de
razonar
y
de
mostrarle
el
entusiasmo
que
tengo
con
esto
Si voy a una revisión de examen, lo mismo.
Si
voy
a
una
revisión
de
examen
lo
mismo
Tendría que pensar cuando el profesor me diga esto,
Tendría
que
pensar
cuando
el
profesor
me
diga
esto
intentaré explicar por qué escribí yo esto.
intentaré
explicar
por
qué
escribí
yo
esto
No daré por perdida una respuesta
No
daré
por
perdida
una
respuesta
aunque luego la persona no me la tome en cuenta.
aunque
luego
la
persona
no
me
la
tome
en
cuenta
Pero tengo mucho más que ganar
Pero
tengo
mucho
más
que
ganar
si voy pensando en que “voy a luchar por esto”.
si
voy
pensando
en
que
“voy
a
luchar
por
esto”
“Esto va a depender de mí“.
“Esto
va
a
depender
de
mí“
“Yo creo que estoy preparada”.
“Yo
creo
que
estoy
preparada”
“Voy a poner la atención en lo que suma”.
“Voy
a
poner
la
atención
en
lo
que
suma”
“Seguro que hay una manera de buscar solución”.
“Seguro
que
hay
una
manera
de
buscar
solución”
Voy a conseguir mucho más que si simplemente me dejo arrastrar
Voy
a
conseguir
mucho
más
que
si
simplemente
me
dejo
arrastrar
por todo lo que no funciona.
por
todo
lo
que
no
funciona
Tenemos alrededor cientos de miles de estímulos.
Tenemos
alrededor
cientos
de
miles
de
estímulos
Si atendiésemos todos, nos volveríamos locos.
Si
atendiésemos
todos
nos
volveríamos
locos
Así que lo que nuestro cerebro hace es una selección
Así
que
lo
que
nuestro
cerebro
hace
es
una
selección
y selecciona en función de lo que para nosotros es importante
y
selecciona
en
función
de
lo
que
para
nosotros
es
importante
en ese momento.
en
ese
momento
Si tú te quedas ahora embarazada por primera vez,
Si
tú
te
quedas
ahora
embarazada
por
primera
vez
empiezas a ver embarazadas por todos lados
empiezas
a
ver
embarazadas
por
todos
lados
porque ahora el embarazo se ha convertido en tu foco de atención.
porque
ahora
el
embarazo
se
ha
convertido
en
tu
foco
de
atención
Pues lo mismo ocurre con cualquier cosa, también con tu proyecto.
Pues
lo
mismo
ocurre
con
cualquier
cosa
también
con
tu
proyecto
Y recuerda, si pones la atención en un lugar equivocado,
Y
recuerda
si
pones
la
atención
en
un
lugar
equivocado
vas a obtener resultados equivocados.
vas
a
obtener
resultados
equivocados
Así que tratemos de que sea al revés.
Así
que
tratemos
de
que
sea
al
revés
Te animo para cambiar el foco de atención a que lleves un diario de progresos.
Te
animo
para
cambiar
el
foco
de
atención
a
que
lleves
un
diario
de
progresos
Coge un diario relacionado con tu propósito, con este Plan A,
Coge
un
diario
relacionado
con
tu
propósito
con
este
Plan
A
y cada vez que des un pequeño paso adelante,
y
cada
vez
que
des
un
pequeño
paso
adelante
cada vez que consigas algo, una llamada, una reunión,
cada
vez
que
consigas
algo
una
llamada
una
reunión
que consigas cerrar un capítulo de algo que estás escribiendo,
que
consigas
cerrar
un
capítulo
de
algo
que
estás
escribiendo
lo anotes
lo
anotes
y pongas cómo te sientes, ¿no?
y
pongas
cómo
te
sientes
¿no
Y valores en qué medida tú estás interviniendo en ese proyecto.
Y
valores
en
qué
medida
tú
estás
interviniendo
en
ese
proyecto
Porque así tu cerebro al hecho de anotar
Porque
así
tu
cerebro
al
hecho
de
anotar
hará que se vaya focalizando en todo lo bueno,
hará
que
se
vaya
focalizando
en
todo
lo
bueno
incluso de la ayuda que te dan otras personas
incluso
de
la
ayuda
que
te
dan
otras
personas
y te vayas guardando en la memoria todo lo positivo asociado a tu proyecto.
y
te
vayas
guardando
en
la
memoria
todo
lo
positivo
asociado
a
tu
proyecto
El punto número cinco: Aprende a no estar cómodo.
El
punto
número
cinco:
Aprende
a
no
estar
cómodo
Ya está.
Ya
está
De verdad que la seguridad y la confianza están sobrevaloradas.
De
verdad
que
la
seguridad
y
la
confianza
están
sobrevaloradas
Así de claro.
Así
de
claro
¿Ustedes se creen que la gente que emprende, que empieza algo,
¿Ustedes
se
creen
que
la
gente
que
emprende
que
empieza
algo
que se apunta a un nuevo máster, a un doctorado,
que
se
apunta
a
un
nuevo
máster
a
un
doctorado
a un cambio de trabajo,
a
un
cambio
de
trabajo
lo hace porque se siente completamente seguro?
lo
hace
porque
se
siente
completamente
seguro
No.
No
Lo hacen contando con que puede fracasar,
Lo
hacen
contando
con
que
puede
fracasar
con que puede ser una elección equivocada,
con
que
puede
ser
una
elección
equivocada
con que van a cometer errores,
con
que
van
a
cometer
errores
pero lo hacen.
pero
lo
hacen
La gente lo que hace simplemente es caminar,
La
gente
lo
que
hace
simplemente
es
caminar
mientras que hay otras personas
mientras
que
hay
otras
personas
que la duda les hace estar esperando a que llegue el momento perfecto.
que
la
duda
les
hace
estar
esperando
a
que
llegue
el
momento
perfecto
Pero el momento perfecto no existe para nadie.
Pero
el
momento
perfecto
no
existe
para
nadie
Ustedes tienen que empezar a caminar
Ustedes
tienen
que
empezar
a
caminar
porque muchas veces la seguridad y la confianza
porque
muchas
veces
la
seguridad
y
la
confianza
no son la liebre de las que tú tengas que ir detrás.
no
son
la
liebre
de
las
que
tú
tengas
que
ir
detrás
La liebre eres tú.
La
liebre
eres
tú
Caminas por delante y luego ya vendrán:
Caminas
por
delante
y
luego
ya
vendrán:
la confianza y la seguridad con tu experiencia en la vida,
la
confianza
y
la
seguridad
con
tu
experiencia
en
la
vida
con tu experiencia en los proyectos.
con
tu
experiencia
en
los
proyectos
Pero tu inseguridad no te puede dejar paralizado en casa,
Pero
tu
inseguridad
no
te
puede
dejar
paralizado
en
casa
esperando encontrarte bien
esperando
encontrarte
bien
porque seguramente ese momento nunca llega.
porque
seguramente
ese
momento
nunca
llega
Así que acepten que pueden fracasar.
Así
que
acepten
que
pueden
fracasar
Acepten que se puede empezar algo sintiéndote inseguro y dubitativo,
Acepten
que
se
puede
empezar
algo
sintiéndote
inseguro
y
dubitativo
y que no pasa nada.
y
que
no
pasa
nada
Que solamente se trata de salir de esa zona confortable
Que
solamente
se
trata
de
salir
de
esa
zona
confortable
donde para ti en este momento todo es como muy previsible,
donde
para
ti
en
este
momento
todo
es
como
muy
previsible
donde tú te sientes seguro, pero no estás donde quieres estar.
donde
tú
te
sientes
seguro
pero
no
estás
donde
quieres
estar
Así que quédate con esta frase: “Qué lo cómodo no te frene”.
Así
que
quédate
con
esta
frase:
“Qué
lo
cómodo
no
te
frene”
Y vamos a tocar el último punto de “No hay Plan B”
Y
vamos
a
tocar
el
último
punto
de
“No
hay
Plan
B”
que es valorar cada pequeño progreso.
que
es
valorar
cada
pequeño
progreso
Miren, hay proyectos que ustedes van a tener en la vida
Miren
hay
proyectos
que
ustedes
van
a
tener
en
la
vida
que pueden que duren toda una vida.
que
pueden
que
duren
toda
una
vida
Por ejemplo, el comer de manera saludable,
Por
ejemplo
el
comer
de
manera
saludable
tener una vida activa,
tener
una
vida
activa
ser amable con los demás,
ser
amable
con
los
demás
trabajar tu paciencia.
trabajar
tu
paciencia
Habrá proyectos, que tienen que ver, por ejemplo,
Habrá
proyectos
que
tienen
que
ver
por
ejemplo
con tu tesis doctoral.
con
tu
tesis
doctoral
Una tesis doctoral...
Una
tesis
doctoral
Ojito, que pueden ser muchos años de investigación o escribir un artículo.
Ojito
que
pueden
ser
muchos
años
de
investigación
o
escribir
un
artículo
Si yo solo voy a sentirme satisfecho y feliz cuando consiga el logro,
Si
yo
solo
voy
a
sentirme
satisfecho
y
feliz
cuando
consiga
el
logro
me va a generar mucha desmotivación.
me
va
a
generar
mucha
desmotivación
Así que yo les animo a estar muy pendientes de cada pequeño paso que dan,
Así
que
yo
les
animo
a
estar
muy
pendientes
de
cada
pequeño
paso
que
dan
porque un proyecto es como una escalera.
porque
un
proyecto
es
como
una
escalera
Yo veo arriba la punta y digo: “¡Guau! Todo lo que me queda”.
Yo
veo
arriba
la
punta
y
digo:
“¡Guau
Todo
lo
que
me
queda”
Pero si me concentro en el primer paso, en el baby step, digo: “Venga, bien.
Pero
si
me
concentro
en
el
primer
paso
en
el
baby
step
digo:
“Venga
bien
He conseguido organizar el temario, formular la hipótesis,
He
conseguido
organizar
el
temario
formular
la
hipótesis
he conseguido hacer la introducción,
he
conseguido
hacer
la
introducción
el abstract de lo que va a ser el artículo.
el
abstract
de
lo
que
va
a
ser
el
artículo
Ya tengo algo”.
Ya
tengo
algo”
A partir de ahora, ¿cuál es el siguiente paso?
A
partir
de
ahora
¿cuál
es
el
siguiente
paso
Cuando ya he acabado con el primero, estoy en el segundo peldaño,
Cuando
ya
he
acabado
con
el
primero
estoy
en
el
segundo
peldaño
ya el décimo no me parece tan lejos porque ya he anulado uno.
ya
el
décimo
no
me
parece
tan
lejos
porque
ya
he
anulado
uno
Así que por favor, valoren muchísimo cada pequeño paso,
Así
que
por
favor
valoren
muchísimo
cada
pequeño
paso
porque cada gran proyecto
porque
cada
gran
proyecto
se compone de pequeños pasitos que nos acercan a la meta.
se
compone
de
pequeños
pasitos
que
nos
acercan
a
la
meta
Si ustedes no empiezan a caminar, no van a llegar nunca.
Si
ustedes
no
empiezan
a
caminar
no
van
a
llegar
nunca
¿Vale?
¿Vale
Y a veces infravaloramos esos pequeños pasos
Y
a
veces
infravaloramos
esos
pequeños
pasos
sin darnos cuenta de que cada uno de ellos nos acercan.
sin
darnos
cuenta
de
que
cada
uno
de
ellos
nos
acercan
Les animo desde aquí a que lean un libro maravilloso
Les
animo
desde
aquí
a
que
lean
un
libro
maravilloso
que se llama “Bajo los cielos de Asia”,
que
se
llama
“Bajo
los
cielos
de
Asia”
que lo escribió el alpinista que murió,
que
lo
escribió
el
alpinista
que
murió
Iñaki de Olza.
Iñaki
de
Olza
Murió en una de estas subidas a los ochomiles.
Murió
en
una
de
estas
subidas
a
los
ochomiles
Hay un informe Robinson, también maravilloso,
Hay
un
informe
Robinson
también
maravilloso
sobre el rescate,
sobre
el
rescate
porque de verdad que es revelador
porque
de
verdad
que
es
revelador
ver un poco como te cuentan lo que cuesta subir un ochomil.
ver
un
poco
como
te
cuentan
lo
que
cuesta
subir
un
ochomil
Un ochomil cuesta muchísimo y para poder subirlo
Un
ochomil
cuesta
muchísimo
y
para
poder
subirlo
hay que hacer campamento base.
hay
que
hacer
campamento
base
Pues nosotros en nuestra vida tenemos nuestros propios ochomiles
Pues
nosotros
en
nuestra
vida
tenemos
nuestros
propios
ochomiles
y también tenemos que hacer esos campamentos base.
y
también
tenemos
que
hacer
esos
campamentos
base
Así que recuerden, no hay Plan B.
Así
que
recuerden
no
hay
Plan
B
Traten de focalizar su atención
Traten
de
focalizar
su
atención
en lo que suma,
en
lo
que
suma
en hablarse de una manera que construya y que les dé seguridad.
en
hablarse
de
una
manera
que
construya
y
que
les
dé
seguridad
No se dejen intimidar por la falta de seguridad
No
se
dejen
intimidar
por
la
falta
de
seguridad
y decidan que sólo hay una opción
y
decidan
que
sólo
hay
una
opción
y tiren para adelante con ello.
y
tiren
para
adelante
con
ello
Transcriptor: Sheri Friedman Revisor: Anna Sobota
Transcriptor:
Sheri
Friedman
Revisor:
Anna
Sobota
No hay plan B.
No
hay
plan
B
En este evento en el que hemos hablado del Plan B,
En
este
evento
en
el
que
hemos
hablado
del
Plan
B
yo justo vengo a hablarle de lo contrario.
yo
justo
vengo
a
hablarle
de
lo
contrario
Primero, por supuesto,
Primero
por
supuesto
explicarles que la flexibilidad mental y la capacidad de adaptación
explicarles
que
la
flexibilidad
mental
y
la
capacidad
de
adaptación
son rasgos que a las personas nos han permitido sobrevivir.
son
rasgos
que
a
las
personas
nos
han
permitido
sobrevivir
Gracias a nuestra capacidad de adaptación
Gracias
a
nuestra
capacidad
de
adaptación
que hemos visto estos años tan duro de pandemia
que
hemos
visto
estos
años
tan
duro
de
pandemia
en los que hemos pasado de estudiar en la universidad
en
los
que
hemos
pasado
de
estudiar
en
la
universidad
o trabajar fuera, a teletrabajar y estudiar todo por videoconferencia.
o
trabajar
fuera
a
teletrabajar
y
estudiar
todo
por
videoconferencia
Nos hemos dado cuenta de que somos capaces de enfrentarnos a retos
Nos
hemos
dado
cuenta
de
que
somos
capaces
de
enfrentarnos
a
retos
que jamás hubiéramos pensado.
que
jamás
hubiéramos
pensado
Y eso se debe a nuestra capacidad de adaptación y a la flexibilidad,
Y
eso
se
debe
a
nuestra
capacidad
de
adaptación
y
a
la
flexibilidad
el adaptarnos a otras circunstancias.
el
adaptarnos
a
otras
circunstancias
Pero también es cierto que en determinadas circunstancias,
Pero
también
es
cierto
que
en
determinadas
circunstancias
cuando uno se debate entre lo que tiene que hacer entre varias alternativas,
cuando
uno
se
debate
entre
lo
que
tiene
que
hacer
entre
varias
alternativas
puede aparecer lo que en psicología llamamos la parálisis por análisis.
puede
aparecer
lo
que
en
psicología
llamamos
la
parálisis
por
análisis
Me dedico a dar tantas vueltas a cada una de mis alternativas,
Me
dedico
a
dar
tantas
vueltas
a
cada
una
de
mis
alternativas
a valorar los pros, los contras, el esfuerzo que implica,
a
valorar
los
pros
los
contras
el
esfuerzo
que
implica
las renuncias que tengo que hacer,
las
renuncias
que
tengo
que
hacer
que las personas con esa sobreinformación se ven incapaces de tomar una decisión
que
las
personas
con
esa
sobreinformación
se
ven
incapaces
de
tomar
una
decisión
porque entienden que tomar una decisión es perder las otras alternativas.
porque
entienden
que
tomar
una
decisión
es
perder
las
otras
alternativas
En estos casos es cuando yo les invito a que decidan no tener un plan B.
En
estos
casos
es
cuando
yo
les
invito
a
que
decidan
no
tener
un
plan
B
¿Por qué?
¿Por
qué
Pues porque la duda paraliza.
Pues
porque
la
duda
paraliza
En igual,
En
igual
tendríamos que plantearnos que hay situaciones en la vida
tendríamos
que
plantearnos
que
hay
situaciones
en
la
vida
que aunque no tengan un punto de no retorno,
que
aunque
no
tengan
un
punto
de
no
retorno
deberían tenerlo.
deberían
tenerlo
Les explico rápidamente que es un punto de no retorno.
Les
explico
rápidamente
que
es
un
punto
de
no
retorno
Se da en muy pocas actividades de nuestra vida.
Se
da
en
muy
pocas
actividades
de
nuestra
vida
Por ejemplo, cuando cogemos un avión y volamos,
Por
ejemplo
cuando
cogemos
un
avión
y
volamos
el piloto, cuando se pone al inicio de la pista
el
piloto
cuando
se
pone
al
inicio
de
la
pista
que habla con la torre de control y lo escuchamos todos los pasajeros,
que
habla
con
la
torre
de
control
y
lo
escuchamos
todos
los
pasajeros
inicia esa carrera por esa pista y tiene dos velocidades,
inicia
esa
carrera
por
esa
pista
y
tiene
dos
velocidades
la V1 y la V2.
la
V1
y
la
V2
Bueno, pues en el momento en el que el piloto coge la velocidad V2
Bueno
pues
en
el
momento
en
el
que
el
piloto
coge
la
velocidad
V2
ya no hay vuelta atrás.
ya
no
hay
vuelta
atrás
Ya tiene que despegar sí o sí
Ya
tiene
que
despegar
sí
o
sí
aunque incluso detecte un fallo del motor.
aunque
incluso
detecte
un
fallo
del
motor
Bueno, pues hay muchas veces en que nosotros
Bueno
pues
hay
muchas
veces
en
que
nosotros
si tuviésemos un punto de no retorno en la cabeza para un proyecto,
si
tuviésemos
un
punto
de
no
retorno
en
la
cabeza
para
un
proyecto
para implicarnos en un máster que nos parece atractivo,
para
implicarnos
en
un
máster
que
nos
parece
atractivo
o un tema de doctorado,
o
un
tema
de
doctorado
o coger un trabajo,
o
coger
un
trabajo
o cambiar de trabajo,
o
cambiar
de
trabajo
o cambiar tus hábitos de vida saludables,
o
cambiar
tus
hábitos
de
vida
saludables
si lo hiciéramos con un punto de no retorno,
si
lo
hiciéramos
con
un
punto
de
no
retorno
es decir, empiezo y esto va para adelante,
es
decir
empiezo
y
esto
va
para
adelante
caiga quien caiga
caiga
quien
caiga
pues seguramente que invertiríamos mucho más esfuerzo,
pues
seguramente
que
invertiríamos
mucho
más
esfuerzo
constancia, perseverancia, actitud con ese proyecto
constancia
perseverancia
actitud
con
ese
proyecto
que si nuestra mente contempla el Plan B.
que
si
nuestra
mente
contempla
el
Plan
B
“Bueno, por si esto no sale, pues al final tengo otro”.
“Bueno
por
si
esto
no
sale
pues
al
final
tengo
otro”
¿Qué ocurre cuando decimos y esto no sale al final tengo el otro?
¿Qué
ocurre
cuando
decimos
y
esto
no
sale
al
final
tengo
el
otro
Pues que la atención se divide.
Pues
que
la
atención
se
divide
Si en mi cabeza hay varias alternativas,
Si
en
mi
cabeza
hay
varias
alternativas
mi atención está dividida entre tres, cuatro o cinco.
mi
atención
está
dividida
entre
tres
cuatro
o
cinco
Pero si en mi cabeza solamente hay una,
Pero
si
en
mi
cabeza
solamente
hay
una
que es el Plan A, toda mi energía, toda la focalización de la atención,
que
es
el
Plan
A
toda
mi
energía
toda
la
focalización
de
la
atención
toda la solución de problemas,
toda
la
solución
de
problemas
la gestión de la situación, la planificación
la
gestión
de
la
situación
la
planificación
va a ir enfocado a ese punto.
va
a
ir
enfocado
a
ese
punto
Así que hoy con esta charla, les animo a que no tengan un Plan B
Así
que
hoy
con
esta
charla
les
animo
a
que
no
tengan
un
Plan
B
y para conseguirlo,
y
para
conseguirlo
vamos a hacer un recorrido a lo largo de seis puntos.
vamos
a
hacer
un
recorrido
a
lo
largo
de
seis
puntos
El primero es que antes de que ustedes se involucren con una actividad
El
primero
es
que
antes
de
que
ustedes
se
involucren
con
una
actividad
en la que van a ir adelante sí o sí,
en
la
que
van
a
ir
adelante
sí
o
sí
encuentra en su para qué.
encuentra
en
su
para
qué
Es muy importante el para qué.
Es
muy
importante
el
para
qué
El para qué es el sentido que subyace a ese cambio o a ese proyecto
El
para
qué
es
el
sentido
que
subyace
a
ese
cambio
o
a
ese
proyecto
que ustedes tengan en mente.
que
ustedes
tengan
en
mente
¿Para qué quiero cambiar mi manera de comer?
¿Para
qué
quiero
cambiar
mi
manera
de
comer
¿Para qué quiero tener una vida más activa?
¿Para
qué
quiero
tener
una
vida
más
activa
¿Para qué quiero hacer otra carrera universitaria?
¿Para
qué
quiero
hacer
otra
carrera
universitaria
¿Para qué quiero hacer un doctorado?
¿Para
qué
quiero
hacer
un
doctorado
¿Para qué quiero cambiar de trabajo?
¿Para
qué
quiero
cambiar
de
trabajo
O ¿para qué quiero romper una relación de pareja?
O
¿para
qué
quiero
romper
una
relación
de
pareja
Hasta que ustedes no encuentren el sentido a ese cambio,
Hasta
que
ustedes
no
encuentren
el
sentido
a
ese
cambio
yo les invito a que esperen, no tengan prisa
yo
les
invito
a
que
esperen
no
tengan
prisa
porque encontrando el para qué,
porque
encontrando
el
para
qué
encontrando lo que realmente nos remueve,
encontrando
lo
que
realmente
nos
remueve
seguramente conseguirán ustedes aumentar la motivación
seguramente
conseguirán
ustedes
aumentar
la
motivación
y la adherencia a ese proyecto.
y
la
adherencia
a
ese
proyecto
Les pongo un ejemplo.
Les
pongo
un
ejemplo
Cuando yo tenía consulta
Cuando
yo
tenía
consulta
y venía mucha gente con ganas de perder peso o de hacer ejercicio
y
venía
mucha
gente
con
ganas
de
perder
peso
o
de
hacer
ejercicio
y le preguntas ¿para qué?
y
le
preguntas
¿para
qué
“No, para estar más saludable.
“No
para
estar
más
saludable
Es que dicen que hacer ejercicio es bueno, que perder peso es saludable”.
Es
que
dicen
que
hacer
ejercicio
es
bueno
que
perder
peso
es
saludable”
Pero ese es el para qué de un médico o el para qué de tu nutricionista.
Pero
ese
es
el
para
qué
de
un
médico
o
el
para
qué
de
tu
nutricionista
Cuando tú indagabas un poco y preguntabas, ¿para qué quieres estar más saludable?
Cuando
tú
indagabas
un
poco
y
preguntabas
¿para
qué
quieres
estar
más
saludable
Al final la persona te decía: “Para verme más atractiva”,
Al
final
la
persona
te
decía:
“Para
verme
más
atractiva”
“Para tener relaciones sexuales con la luz encendida”,
“Para
tener
relaciones
sexuales
con
la
luz
encendida”
“Para poder comprarme ropa en tiendas en las que hay tallas pequeñas”.
“Para
poder
comprarme
ropa
en
tiendas
en
las
que
hay
tallas
pequeñas”
Y aunque a ustedes este para qué
Y
aunque
a
ustedes
este
para
qué
les pueda parecer más frívolo que el de la salud,
les
pueda
parecer
más
frívolo
que
el
de
la
salud
realmente es el que para el paciente o para la persona tiene relevancia.
realmente
es
el
que
para
el
paciente
o
para
la
persona
tiene
relevancia
Y cuando uno encuentra su para qué es cuando dice eureka
Y
cuando
uno
encuentra
su
para
qué
es
cuando
dice
eureka
y cuando puede comprometerse con ese proyecto.
y
cuando
puede
comprometerse
con
ese
proyecto
Este es el primer punto: Antes de iniciar un cambio, un proyecto,
Este
es
el
primer
punto:
Antes
de
iniciar
un
cambio
un
proyecto
ya sea pequeño
ya
sea
pequeño
o el gran proyecto de sus vidas,
o
el
gran
proyecto
de
sus
vidas
encuentren por favor su para qué.
encuentren
por
favor
su
para
qué
Dicen que a veces el para qué
Dicen
que
a
veces
el
para
qué
no aparece hasta que te preguntas cinco veces seguidas, ¿para qué?
no
aparece
hasta
que
te
preguntas
cinco
veces
seguidas
¿para
qué
Quiero perder peso. ¿Para qué?
Quiero
perder
peso
¿Para
qué
“Para estar más atractiva”.
“Para
estar
más
atractiva”
¿Para qué?
¿Para
qué
“Para vestirme de otra manera”. ¿Para qué?
“Para
vestirme
de
otra
manera”
¿Para
qué
Sigan preguntando hasta que den con la clave.
Sigan
preguntando
hasta
que
den
con
la
clave
El segundo punto:
El
segundo
punto:
Cuando te vas a comprometer pues con un cambio
Cuando
te
vas
a
comprometer
pues
con
un
cambio
son los valores.
son
los
valores
La vida va de valores
La
vida
va
de
valores
y tenemos que ser coherentes con nuestra escala de valores.
y
tenemos
que
ser
coherentes
con
nuestra
escala
de
valores
¿Por qué?
¿Por
qué
Porque para conseguir algo en la vida no todo vale.
Porque
para
conseguir
algo
en
la
vida
no
todo
vale
Nos han vendido esta cultura ambiciosa, competitiva.
Nos
han
vendido
esta
cultura
ambiciosa
competitiva
Pero cada vez que nosotros nos comportamos
Pero
cada
vez
que
nosotros
nos
comportamos
de una manera que no va de acuerdo a nuestros valores,
de
una
manera
que
no
va
de
acuerdo
a
nuestros
valores
aparecen problemas de conciencia
aparecen
problemas
de
conciencia
y problemas en los que no nos sentimos bien.
y
problemas
en
los
que
no
nos
sentimos
bien
Y claro, terminamos abandonando porque vemos que aquello
Y
claro
terminamos
abandonando
porque
vemos
que
aquello
que hemos emprendido no coincide con la guía
que
hemos
emprendido
no
coincide
con
la
guía
o con el estilo de vida o con la manera en que yo quiero dirigir mi vida.
o
con
el
estilo
de
vida
o
con
la
manera
en
que
yo
quiero
dirigir
mi
vida
Entonces sí que es importante que tú encuentres
Entonces
sí
que
es
importante
que
tú
encuentres
cuáles son los valores claves para ti
cuáles
son
los
valores
claves
para
ti
y que trates de vivir tanto tu vida como este proyecto
y
que
trates
de
vivir
tanto
tu
vida
como
este
proyecto
que quieres empezar según tu escala de valores.
que
quieres
empezar
según
tu
escala
de
valores
Para conocer nuestra escala de valores,
Para
conocer
nuestra
escala
de
valores
yo te invito a que hagas el siguiente ejercicio.
yo
te
invito
a
que
hagas
el
siguiente
ejercicio
Es muy revelador.
Es
muy
revelador
Elige los cinco valores que para ti son bandera.
Elige
los
cinco
valores
que
para
ti
son
bandera
Yo podría poner, por ejemplo, la bondad, la generosidad,
Yo
podría
poner
por
ejemplo
la
bondad
la
generosidad
el esfuerzo,
el
esfuerzo
la perseverancia.
la
perseverancia
Coge tus cinco valores y los guardas.
Coge
tus
cinco
valores
y
los
guardas
Y ahora les preguntas a las cinco personas que hay alrededor tuyo más cercanas
Y
ahora
les
preguntas
a
las
cinco
personas
que
hay
alrededor
tuyo
más
cercanas
que pueden ser cinco amigos o un compañero de trabajo,
que
pueden
ser
cinco
amigos
o
un
compañero
de
trabajo
o puede ser tu madre, tu padre, un hermano.
o
puede
ser
tu
madre
tu
padre
un
hermano
Y le pides por favor que cada uno te dé los cinco valores
Y
le
pides
por
favor
que
cada
uno
te
dé
los
cinco
valores
que ellos creen que te identifican.
que
ellos
creen
que
te
identifican
Solamente esto.
Solamente
esto
Y luego, cuando tengas esa información,
Y
luego
cuando
tengas
esa
información
los cinco valores de cada uno de esas cinco personas,
los
cinco
valores
de
cada
uno
de
esas
cinco
personas
mira a ver si coinciden
mira
a
ver
si
coinciden
con aquello que tú habías escrito que es importante para ti.
con
aquello
que
tú
habías
escrito
que
es
importante
para
ti
Si coinciden,
Si
coinciden
pues seguramente estás viviendo una vida coherente con tus valores
pues
seguramente
estás
viviendo
una
vida
coherente
con
tus
valores
y al empezar un nuevo proyecto
y
al
empezar
un
nuevo
proyecto
seguramente buscaremos que ese proyecto encaje con nuestros valores,
seguramente
buscaremos
que
ese
proyecto
encaje
con
nuestros
valores
tanto la manera en cómo lo vamos a vivir como lo que vamos a conseguir con ello.
tanto
la
manera
en
cómo
lo
vamos
a
vivir
como
lo
que
vamos
a
conseguir
con
ello
Y si ves que no encaja,
Y
si
ves
que
no
encaja
pues entonces tenemos que darle una vuelta
pues
entonces
tenemos
que
darle
una
vuelta
porque está claro que lo que es importante para ti,
porque
está
claro
que
lo
que
es
importante
para
ti
lo demás no lo están percibiendo.
lo
demás
no
lo
están
percibiendo
Y en esa disonancia pues, igual, algo tenemos que plantearnos cambiar.
Y
en
esa
disonancia
pues
igual
algo
tenemos
que
plantearnos
cambiar
El tercer punto para poder vivir un proyecto sin un Plan B
El
tercer
punto
para
poder
vivir
un
proyecto
sin
un
Plan
B
es el no hablar con tu lado vago.
es
el
no
hablar
con
tu
lado
vago
Sí, todos tenemos un lado vago.
Sí
todos
tenemos
un
lado
vago
Y, ¿por qué tenemos un lado vago?
Y
¿por
qué
tenemos
un
lado
vago
Porque somos personas inteligentes.
Porque
somos
personas
inteligentes
Nuestro cerebro no está configurado
Nuestro
cerebro
no
está
configurado
para que todo el día vayamos buscando proyectos o hábitos de vida distintos.
para
que
todo
el
día
vayamos
buscando
proyectos
o
hábitos
de
vida
distintos
Nuestro cerebro está configurado para descansar, ya está,
Nuestro
cerebro
está
configurado
para
descansar
ya
está
para descansar y para sobrevivir.
para
descansar
y
para
sobrevivir
El que le digas a tu cerebro que quiere llevar una vida más activa
El
que
le
digas
a
tu
cerebro
que
quiere
llevar
una
vida
más
activa
y que vas a salir a correr a las 07:00,
y
que
vas
a
salir
a
correr
a
las
07:00
no lo entiende.
no
lo
entiende
Entonces él por la mañana qué te dice:
Entonces
él
por
la
mañana
qué
te
dice:
“¿Dónde vas con este frío o con este calor o con el sueño que tienes?”
“¿Dónde
vas
con
este
frío
o
con
este
calor
o
con
el
sueño
que
tienes”
O que ha dormido mal,
O
que
ha
dormido
mal
con lo gusto que estarías tomándote un café.
con
lo
gusto
que
estarías
tomándote
un
café
El cerebro muchas veces te boicotea
El
cerebro
muchas
veces
te
boicotea
y sale ese lado vago que siempre nos sale
y
sale
ese
lado
vago
que
siempre
nos
sale
cuando salimos de nuestra zona confortable.
cuando
salimos
de
nuestra
zona
confortable
Pero bueno, será una zona confortable,
Pero
bueno
será
una
zona
confortable
pero por muy confortable que sea,
pero
por
muy
confortable
que
sea
está claro que algo falla cuando tú quieres salir de ella.
está
claro
que
algo
falla
cuando
tú
quieres
salir
de
ella
Así que yo les animo simplemente en este punto
Así
que
yo
les
animo
simplemente
en
este
punto
a que no hablen con esa zona confortable,
a
que
no
hablen
con
esa
zona
confortable
con esa voz que quiere que esté descansando
con
esa
voz
que
quiere
que
esté
descansando
o que quiere que me coma un donuts en lugar de comerme un plato de fruta.
o
que
quiere
que
me
coma
un
donuts
en
lugar
de
comerme
un
plato
de
fruta
A mí me funciona muy bien soltarle algo así como:
A
mí
me
funciona
muy
bien
soltarle
algo
así
como:
“cartucho, cartucho que no te escucho”.
“cartucho
cartucho
que
no
te
escucho”
Me levanto a las 06:30, veo la ropa de deporte
Me
levanto
a
las
06:30
veo
la
ropa
de
deporte
y la cabeza me dice: “¿Dónde vas?” Y digo: “cartucho, cartucho que no te escucho”.
y
la
cabeza
me
dice:
“¿Dónde
vas”
Y
digo:
“cartucho
cartucho
que
no
te
escucho”
Porque si yo en ese momento me enredo a hablar con ese diablillo,
Porque
si
yo
en
ese
momento
me
enredo
a
hablar
con
ese
diablillo
seguramente me quedo a descansar que es lo que mi cerebro quiere
seguramente
me
quedo
a
descansar
que
es
lo
que
mi
cerebro
quiere
porque mi cerebro no sabe que estamos en 2022
porque
mi
cerebro
no
sabe
que
estamos
en
2022
y que tengo comida en el supermercado y que no necesito salir a cazar un jabalí.
y
que
tengo
comida
en
el
supermercado
y
que
no
necesito
salir
a
cazar
un
jabalí
Mi cerebro dice: “Descansa, que dentro de un rato
Mi
cerebro
dice:
“Descansa
que
dentro
de
un
rato
tienes que salir de la cueva a cazar un jabalí
tienes
que
salir
de
la
cueva
a
cazar
un
jabalí
y te hace falta la energía para eso”.
y
te
hace
falta
la
energía
para
eso”
Eso no lo sabe.
Eso
no
lo
sabe
Se lo tenemos que decir nosotros.
Se
lo
tenemos
que
decir
nosotros
No hablen con su lado vago, ¿vale?
No
hablen
con
su
lado
vago
¿vale
No se enrollen con esos pensamientos porque tienen mucha de ganar.
No
se
enrollen
con
esos
pensamientos
porque
tienen
mucha
de
ganar
Esos pensamientos están muy entrenados para que ustedes se queden en casa.
Esos
pensamientos
están
muy
entrenados
para
que
ustedes
se
queden
en
casa
Así que como ustedes se pongan tontunas con esos pensamientos,
Así
que
como
ustedes
se
pongan
tontunas
con
esos
pensamientos
se van a quedar.
se
van
a
quedar
Realmente las personas no tenemos una goma para borrar pensamientos.
Realmente
las
personas
no
tenemos
una
goma
para
borrar
pensamientos
No la hay.
No
la
hay
Todo eso que se nos cruza, todo ese material que nos boicotea,
Todo
eso
que
se
nos
cruza
todo
ese
material
que
nos
boicotea
no tenemos la capacidad para borrarlo.
no
tenemos
la
capacidad
para
borrarlo
Sí tenemos la capacidad para dejarlo estar.
Sí
tenemos
la
capacidad
para
dejarlo
estar
O sea, los pensamientos entran y los dejo estar,
O
sea
los
pensamientos
entran
y
los
dejo
estar
tengo la capacidad para elegir no enrollarme con ellos,
tengo
la
capacidad
para
elegir
no
enrollarme
con
ellos
no hablar con ellos, no razonar, no tratar de justificarme
no
hablar
con
ellos
no
razonar
no
tratar
de
justificarme
para que mi cerebro entienda que es saludable salir a correr
para
que
mi
cerebro
entienda
que
es
saludable
salir
a
correr
o tener una vida más activa.
o
tener
una
vida
más
activa
Porque si hago esto seguramente voy a perder.
Porque
si
hago
esto
seguramente
voy
a
perder
Yo no sé si ustedes conocen, imagino que sí porque son psicólogos,
Yo
no
sé
si
ustedes
conocen
imagino
que
sí
porque
son
psicólogos
el efecto de priming.
el
efecto
de
priming
El efecto de priming habla del valor semántico y emocional
El
efecto
de
priming
habla
del
valor
semántico
y
emocional
que las palabras tienen para nosotros.
que
las
palabras
tienen
para
nosotros
Les voy a contar brevemente un experimento
Les
voy
a
contar
brevemente
un
experimento
para que vean lo esclarecedor que es entender el valor de las palabras.
para
que
vean
lo
esclarecedor
que
es
entender
el
valor
de
las
palabras
En una universidad se metió a dos grupos de personas en un aula.
En
una
universidad
se
metió
a
dos
grupos
de
personas
en
un
aula
Cada grupo trabajaba en torno a una mesa.
Cada
grupo
trabajaba
en
torno
a
una
mesa
En esas mesas habían encima palabras al azar
En
esas
mesas
habían
encima
palabras
al
azar
para que cada grupo construyera frases.
para
que
cada
grupo
construyera
frases
En una mesa,
En
una
mesa
había palabras relacionadas con la vejez:
había
palabras
relacionadas
con
la
vejez:
viejo, mayor, decrépito, enfermo.
viejo
mayor
decrépito
enfermo
En la otra palabras al azar:
En
la
otra
palabras
al
azar:
autopista, bondad, azul marino, caldero, carretera.
autopista
bondad
azul
marino
caldero
carretera
Bueno, pues los grupos trabajaban, construían frases.
Bueno
pues
los
grupos
trabajaban
construían
frases
Una vez que terminaban,
Una
vez
que
terminaban
salían e iban entrando de dos en dos.
salían
e
iban
entrando
de
dos
en
dos
Lo que no sabían los alumnos que participaban en este experimento
Lo
que
no
sabían
los
alumnos
que
participaban
en
este
experimento
es que el experimento continuaba una vez que salías del aula.
es
que
el
experimento
continuaba
una
vez
que
salías
del
aula
Y aquellos grupos que habían trabajado
Y
aquellos
grupos
que
habían
trabajado
con las palabras relacionadas con la vejez, enlentecían su marcha.
con
las
palabras
relacionadas
con
la
vejez
enlentecían
su
marcha
Solo el hecho de jugar con palabras
Solo
el
hecho
de
jugar
con
palabras
que te hablaban de vejez, arrugas, muerte, enfermedad,
que
te
hablaban
de
vejez
arrugas
muerte
enfermedad
hizo que de forma no consciente tú asimilaras el concepto de “viejo”
hizo
que
de
forma
no
consciente
tú
asimilaras
el
concepto
de
“viejo”
y caminaras más lento.
y
caminaras
más
lento
Si esto lo transferimos ahora a la manera que tenemos de hablarnos cotidianamente.
Si
esto
lo
transferimos
ahora
a
la
manera
que
tenemos
de
hablarnos
cotidianamente
Cuando nos decimos: “No puedo”, “No estoy preparado”, “Esto es difícil”,
Cuando
nos
decimos:
“No
puedo”
“No
estoy
preparado”
“Esto
es
difícil”
“Es que se me complica”, “Es que no me atrevo”,
“Es
que
se
me
complica”
“Es
que
no
me
atrevo”
tu cerebro lo que hace simplemente es responder al contenido que tú le das.
tu
cerebro
lo
que
hace
simplemente
es
responder
al
contenido
que
tú
le
das
Y si tú le dices “no puedo”,
Y
si
tú
le
dices
“no
puedo”
tu cerebro se relaja porque no va a sacar fuerzas para algo
tu
cerebro
se
relaja
porque
no
va
a
sacar
fuerzas
para
algo
que tú le estás diciendo que no vas a poder.
que
tú
le
estás
diciendo
que
no
vas
a
poder
Así que les animo a que ustedes
Así
que
les
animo
a
que
ustedes
trabajen la manera en que tienen de hablarse,
trabajen
la
manera
en
que
tienen
de
hablarse
el vocabulario que utilizan para relacionarse consigo mismos
el
vocabulario
que
utilizan
para
relacionarse
consigo
mismos
porque es fundamental para la consecución del proyecto.
porque
es
fundamental
para
la
consecución
del
proyecto
¿Qué aparece un error en el proyecto?
¿Qué
aparece
un
error
en
el
proyecto
“Venga, va, Patri, céntrate en las soluciones”
“Venga
va
Patri
céntrate
en
las
soluciones”
¿Qué estás fatigado? “Patri, descansa. Mañana seguimos con esto”.
¿Qué
estás
fatigado
“Patri
descansa
Mañana
seguimos
con
esto”
O sea que su manera de hablar les aliente por la triada psicológica.
O
sea
que
su
manera
de
hablar
les
aliente
por
la
triada
psicológica
Pensamiento, emoción y conducta están relacionados entre sí,
Pensamiento
emoción
y
conducta
están
relacionados
entre
sí
así que la manera que ustedes tienen de hablarse
así
que
la
manera
que
ustedes
tienen
de
hablarse
es la manera que ustedes tienen de sentir y de comportarse.
es
la
manera
que
ustedes
tienen
de
sentir
y
de
comportarse
Recuerden, el pensamiento es poderoso.
Recuerden
el
pensamiento
es
poderoso
Si de manera no consciente unas palabras que nos han dado para jugar
Si
de
manera
no
consciente
unas
palabras
que
nos
han
dado
para
jugar
condiciona la manera que tenemos de caminar.
condiciona
la
manera
que
tenemos
de
caminar
Imagínense cómo están ustedes condicionando diariamente
Imagínense
cómo
están
ustedes
condicionando
diariamente
lo que se dicen y lo que sienten a través del vocabulario.
lo
que
se
dicen
y
lo
que
sienten
a
través
del
vocabulario
El punto número cuatro:
El
punto
número
cuatro:
Enfócate en el presente.
Enfócate
en
el
presente
Lo del cerebro multitarea, ¿vale?,
Lo
del
cerebro
multitarea
¿vale
Él que nos vendió este concepto de verdad que metió la pata
Él
que
nos
vendió
este
concepto
de
verdad
que
metió
la
pata
porque no sirve ni para los ordenadores porque se quedan colgados.
porque
no
sirve
ni
para
los
ordenadores
porque
se
quedan
colgados
La única manera de resolver o de atender o de comprometernos con nuestro Plan A
La
única
manera
de
resolver
o
de
atender
o
de
comprometernos
con
nuestro
Plan
A
es estar presentes en ese Plan A.
es
estar
presentes
en
ese
Plan
A
Si ustedes salen a escena y la escena puede ser un examen,
Si
ustedes
salen
a
escena
y
la
escena
puede
ser
un
examen
una oposición, un cambio en sus vidas, ligar con alguien...
una
oposición
un
cambio
en
sus
vidas
ligar
con
alguien
Si ustedes salen a escena, ¿de qué están pendientes?
Si
ustedes
salen
a
escena
¿de
qué
están
pendientes
¿De lo qué puede fallar o de lo qué puede salir bien?
¿De
lo
qué
puede
fallar
o
de
lo
qué
puede
salir
bien
Porque nuestra mente no tiene capacidad para atender las dos cosas a la vez.
Porque
nuestra
mente
no
tiene
capacidad
para
atender
las
dos
cosas
a
la
vez
O me fijo en la gente que me sonríe
O
me
fijo
en
la
gente
que
me
sonríe
y asiente con la cabeza cuando doy una charla
y
asiente
con
la
cabeza
cuando
doy
una
charla
o me fijo en el que está mirando el reloj e interpreto que se aburre.
o
me
fijo
en
el
que
está
mirando
el
reloj
e
interpreto
que
se
aburre
Si me fijo en el que mira el reloj, que puede ser que su hijo esté enfermo
Si
me
fijo
en
el
que
mira
el
reloj
que
puede
ser
que
su
hijo
esté
enfermo
y piense en que él no le ha mandado mensaje,
y
piense
en
que
él
no
le
ha
mandado
mensaje
no esté aburrido,
no
esté
aburrido
pero yo interpreto que está aburrido.
pero
yo
interpreto
que
está
aburrido
En ese momento, empezaré a generar pensamientos:
En
ese
momento
empezaré
a
generar
pensamientos:
“Patri, tu charla es un rollo. La gente se está aburriendo.
“Patri
tu
charla
es
un
rollo
La
gente
se
está
aburriendo
Fíjate qué horror” y me iré desmotivando.
Fíjate
qué
horror”
y
me
iré
desmotivando
Pero si me fijo en la persona que sonríe y asiente,
Pero
si
me
fijo
en
la
persona
que
sonríe
y
asiente
me vendré arriba.
me
vendré
arriba
Así que el lugar donde ustedes ponen el foco de atención
Así
que
el
lugar
donde
ustedes
ponen
el
foco
de
atención
condiciona la continuidad del proyecto
condiciona
la
continuidad
del
proyecto
porque la mente encuentra lo que va buscando,
porque
la
mente
encuentra
lo
que
va
buscando
y no tenemos capacidad de atención para atender lo que suma y lo que resta.
y
no
tenemos
capacidad
de
atención
para
atender
lo
que
suma
y
lo
que
resta
Así que entiendan que la mente funciona como un GPS
Así
que
entiendan
que
la
mente
funciona
como
un
GPS
y que esas directrices en las que tienen que poner sus coordenadas
y
que
esas
directrices
en
las
que
tienen
que
poner
sus
coordenadas
las tienen que describir ustedes.
las
tienen
que
describir
ustedes
Si entro en una reunión que forma parte de mi proyecto
Si
entro
en
una
reunión
que
forma
parte
de
mi
proyecto
porque voy a venderle a un cliente esto que para mí es tan importante
porque
voy
a
venderle
a
un
cliente
esto
que
para
mí
es
tan
importante
tendría que pensar que cada objeción del cliente es una manera de venirme arriba,
tendría
que
pensar
que
cada
objeción
del
cliente
es
una
manera
de
venirme
arriba
de razonar y de mostrarle el entusiasmo que tengo con esto.
de
razonar
y
de
mostrarle
el
entusiasmo
que
tengo
con
esto
Si voy a una revisión de examen, lo mismo.
Si
voy
a
una
revisión
de
examen
lo
mismo
Tendría que pensar cuando el profesor me diga esto,
Tendría
que
pensar
cuando
el
profesor
me
diga
esto
intentaré explicar por qué escribí yo esto.
intentaré
explicar
por
qué
escribí
yo
esto
No daré por perdida una respuesta
No
daré
por
perdida
una
respuesta
aunque luego la persona no me la tome en cuenta.
aunque
luego
la
persona
no
me
la
tome
en
cuenta
Pero tengo mucho más que ganar
Pero
tengo
mucho
más
que
ganar
si voy pensando en que “voy a luchar por esto”.
si
voy
pensando
en
que
“voy
a
luchar
por
esto”
“Esto va a depender de mí“.
“Esto
va
a
depender
de
mí“
“Yo creo que estoy preparada”.
“Yo
creo
que
estoy
preparada”
“Voy a poner la atención en lo que suma”.
“Voy
a
poner
la
atención
en
lo
que
suma”
“Seguro que hay una manera de buscar solución”.
“Seguro
que
hay
una
manera
de
buscar
solución”
Voy a conseguir mucho más que si simplemente me dejo arrastrar
Voy
a
conseguir
mucho
más
que
si
simplemente
me
dejo
arrastrar
por todo lo que no funciona.
por
todo
lo
que
no
funciona
Tenemos alrededor cientos de miles de estímulos.
Tenemos
alrededor
cientos
de
miles
de
estímulos
Si atendiésemos todos, nos volveríamos locos.
Si
atendiésemos
todos
nos
volveríamos
locos
Así que lo que nuestro cerebro hace es una selección
Así
que
lo
que
nuestro
cerebro
hace
es
una
selección
y selecciona en función de lo que para nosotros es importante
y
selecciona
en
función
de
lo
que
para
nosotros
es
importante
en ese momento.
en
ese
momento
Si tú te quedas ahora embarazada por primera vez,
Si
tú
te
quedas
ahora
embarazada
por
primera
vez
empiezas a ver embarazadas por todos lados
empiezas
a
ver
embarazadas
por
todos
lados
porque ahora el embarazo se ha convertido en tu foco de atención.
porque
ahora
el
embarazo
se
ha
convertido
en
tu
foco
de
atención
Pues lo mismo ocurre con cualquier cosa, también con tu proyecto.
Pues
lo
mismo
ocurre
con
cualquier
cosa
también
con
tu
proyecto
Y recuerda, si pones la atención en un lugar equivocado,
Y
recuerda
si
pones
la
atención
en
un
lugar
equivocado
vas a obtener resultados equivocados.
vas
a
obtener
resultados
equivocados
Así que tratemos de que sea al revés.
Así
que
tratemos
de
que
sea
al
revés
Te animo para cambiar el foco de atención a que lleves un diario de progresos.
Te
animo
para
cambiar
el
foco
de
atención
a
que
lleves
un
diario
de
progresos
Coge un diario relacionado con tu propósito, con este Plan A,
Coge
un
diario
relacionado
con
tu
propósito
con
este
Plan
A
y cada vez que des un pequeño paso adelante,
y
cada
vez
que
des
un
pequeño
paso
adelante
cada vez que consigas algo, una llamada, una reunión,
cada
vez
que
consigas
algo
una
llamada
una
reunión
que consigas cerrar un capítulo de algo que estás escribiendo,
que
consigas
cerrar
un
capítulo
de
algo
que
estás
escribiendo
lo anotes
lo
anotes
y pongas cómo te sientes, ¿no?
y
pongas
cómo
te
sientes
¿no
Y valores en qué medida tú estás interviniendo en ese proyecto.
Y
valores
en
qué
medida
tú
estás
interviniendo
en
ese
proyecto
Porque así tu cerebro al hecho de anotar
Porque
así
tu
cerebro
al
hecho
de
anotar
hará que se vaya focalizando en todo lo bueno,
hará
que
se
vaya
focalizando
en
todo
lo
bueno
incluso de la ayuda que te dan otras personas
incluso
de
la
ayuda
que
te
dan
otras
personas
y te vayas guardando en la memoria todo lo positivo asociado a tu proyecto.
y
te
vayas
guardando
en
la
memoria
todo
lo
positivo
asociado
a
tu
proyecto
El punto número cinco: Aprende a no estar cómodo.
El
punto
número
cinco:
Aprende
a
no
estar
cómodo
Ya está.
Ya
está
De verdad que la seguridad y la confianza están sobrevaloradas.
De
verdad
que
la
seguridad
y
la
confianza
están
sobrevaloradas
Así de claro.
Así
de
claro
¿Ustedes se creen que la gente que emprende, que empieza algo,
¿Ustedes
se
creen
que
la
gente
que
emprende
que
empieza
algo
que se apunta a un nuevo máster, a un doctorado,
que
se
apunta
a
un
nuevo
máster
a
un
doctorado
a un cambio de trabajo,
a
un
cambio
de
trabajo
lo hace porque se siente completamente seguro?
lo
hace
porque
se
siente
completamente
seguro
No.
No
Lo hacen contando con que puede fracasar,
Lo
hacen
contando
con
que
puede
fracasar
con que puede ser una elección equivocada,
con
que
puede
ser
una
elección
equivocada
con que van a cometer errores,
con
que
van
a
cometer
errores
pero lo hacen.
pero
lo
hacen
La gente lo que hace simplemente es caminar,
La
gente
lo
que
hace
simplemente
es
caminar
mientras que hay otras personas
mientras
que
hay
otras
personas
que la duda les hace estar esperando a que llegue el momento perfecto.
que
la
duda
les
hace
estar
esperando
a
que
llegue
el
momento
perfecto
Pero el momento perfecto no existe para nadie.
Pero
el
momento
perfecto
no
existe
para
nadie
Ustedes tienen que empezar a caminar
Ustedes
tienen
que
empezar
a
caminar
porque muchas veces la seguridad y la confianza
porque
muchas
veces
la
seguridad
y
la
confianza
no son la liebre de las que tú tengas que ir detrás.
no
son
la
liebre
de
las
que
tú
tengas
que
ir
detrás
La liebre eres tú.
La
liebre
eres
tú
Caminas por delante y luego ya vendrán:
Caminas
por
delante
y
luego
ya
vendrán:
la confianza y la seguridad con tu experiencia en la vida,
la
confianza
y
la
seguridad
con
tu
experiencia
en
la
vida
con tu experiencia en los proyectos.
con
tu
experiencia
en
los
proyectos
Pero tu inseguridad no te puede dejar paralizado en casa,
Pero
tu
inseguridad
no
te
puede
dejar
paralizado
en
casa
esperando encontrarte bien
esperando
encontrarte
bien
porque seguramente ese momento nunca llega.
porque
seguramente
ese
momento
nunca
llega
Así que acepten que pueden fracasar.
Así
que
acepten
que
pueden
fracasar
Acepten que se puede empezar algo sintiéndote inseguro y dubitativo,
Acepten
que
se
puede
empezar
algo
sintiéndote
inseguro
y
dubitativo
y que no pasa nada.
y
que
no
pasa
nada
Que solamente se trata de salir de esa zona confortable
Que
solamente
se
trata
de
salir
de
esa
zona
confortable
donde para ti en este momento todo es como muy previsible,
donde
para
ti
en
este
momento
todo
es
como
muy
previsible
donde tú te sientes seguro, pero no estás donde quieres estar.
donde
tú
te
sientes
seguro
pero
no
estás
donde
quieres
estar
Así que quédate con esta frase: “Qué lo cómodo no te frene”.
Así
que
quédate
con
esta
frase:
“Qué
lo
cómodo
no
te
frene”
Y vamos a tocar el último punto de “No hay Plan B”
Y
vamos
a
tocar
el
último
punto
de
“No
hay
Plan
B”
que es valorar cada pequeño progreso.
que
es
valorar
cada
pequeño
progreso
Miren, hay proyectos que ustedes van a tener en la vida
Miren
hay
proyectos
que
ustedes
van
a
tener
en
la
vida
que pueden que duren toda una vida.
que
pueden
que
duren
toda
una
vida
Por ejemplo, el comer de manera saludable,
Por
ejemplo
el
comer
de
manera
saludable
tener una vida activa,
tener
una
vida
activa
ser amable con los demás,
ser
amable
con
los
demás
trabajar tu paciencia.
trabajar
tu
paciencia
Habrá proyectos, que tienen que ver, por ejemplo,
Habrá
proyectos
que
tienen
que
ver
por
ejemplo
con tu tesis doctoral.
con
tu
tesis
doctoral
Una tesis doctoral...
Una
tesis
doctoral
Ojito, que pueden ser muchos años de investigación o escribir un artículo.
Ojito
que
pueden
ser
muchos
años
de
investigación
o
escribir
un
artículo
Si yo solo voy a sentirme satisfecho y feliz cuando consiga el logro,
Si
yo
solo
voy
a
sentirme
satisfecho
y
feliz
cuando
consiga
el
logro
me va a generar mucha desmotivación.
me
va
a
generar
mucha
desmotivación
Así que yo les animo a estar muy pendientes de cada pequeño paso que dan,
Así
que
yo
les
animo
a
estar
muy
pendientes
de
cada
pequeño
paso
que
dan
porque un proyecto es como una escalera.
porque
un
proyecto
es
como
una
escalera
Yo veo arriba la punta y digo: “¡Guau! Todo lo que me queda”.
Yo
veo
arriba
la
punta
y
digo:
“¡Guau
Todo
lo
que
me
queda”
Pero si me concentro en el primer paso, en el baby step, digo: “Venga, bien.
Pero
si
me
concentro
en
el
primer
paso
en
el
baby
step
digo:
“Venga
bien
He conseguido organizar el temario, formular la hipótesis,
He
conseguido
organizar
el
temario
formular
la
hipótesis
he conseguido hacer la introducción,
he
conseguido
hacer
la
introducción
el abstract de lo que va a ser el artículo.
el
abstract
de
lo
que
va
a
ser
el
artículo
Ya tengo algo”.
Ya
tengo
algo”
A partir de ahora, ¿cuál es el siguiente paso?
A
partir
de
ahora
¿cuál
es
el
siguiente
paso
Cuando ya he acabado con el primero, estoy en el segundo peldaño,
Cuando
ya
he
acabado
con
el
primero
estoy
en
el
segundo
peldaño
ya el décimo no me parece tan lejos porque ya he anulado uno.
ya
el
décimo
no
me
parece
tan
lejos
porque
ya
he
anulado
uno
Así que por favor, valoren muchísimo cada pequeño paso,
Así
que
por
favor
valoren
muchísimo
cada
pequeño
paso
porque cada gran proyecto
porque
cada
gran
proyecto
se compone de pequeños pasitos que nos acercan a la meta.
se
compone
de
pequeños
pasitos
que
nos
acercan
a
la
meta
Si ustedes no empiezan a caminar, no van a llegar nunca.
Si
ustedes
no
empiezan
a
caminar
no
van
a
llegar
nunca
¿Vale?
¿Vale
Y a veces infravaloramos esos pequeños pasos
Y
a
veces
infravaloramos
esos
pequeños
pasos
sin darnos cuenta de que cada uno de ellos nos acercan.
sin
darnos
cuenta
de
que
cada
uno
de
ellos
nos
acercan
Les animo desde aquí a que lean un libro maravilloso
Les
animo
desde
aquí
a
que
lean
un
libro
maravilloso
que se llama “Bajo los cielos de Asia”,
que
se
llama
“Bajo
los
cielos
de
Asia”
que lo escribió el alpinista que murió,
que
lo
escribió
el
alpinista
que
murió
Iñaki de Olza.
Iñaki
de
Olza
Murió en una de estas subidas a los ochomiles.
Murió
en
una
de
estas
subidas
a
los
ochomiles
Hay un informe Robinson, también maravilloso,
Hay
un
informe
Robinson
también
maravilloso
sobre el rescate,
sobre
el
rescate
porque de verdad que es revelador
porque
de
verdad
que
es
revelador
ver un poco como te cuentan lo que cuesta subir un ochomil.
ver
un
poco
como
te
cuentan
lo
que
cuesta
subir
un
ochomil
Un ochomil cuesta muchísimo y para poder subirlo
Un
ochomil
cuesta
muchísimo
y
para
poder
subirlo
hay que hacer campamento base.
hay
que
hacer
campamento
base
Pues nosotros en nuestra vida tenemos nuestros propios ochomiles
Pues
nosotros
en
nuestra
vida
tenemos
nuestros
propios
ochomiles
y también tenemos que hacer esos campamentos base.
y
también
tenemos
que
hacer
esos
campamentos
base
Así que recuerden, no hay Plan B.
Así
que
recuerden
no
hay
Plan
B
Traten de focalizar su atención
Traten
de
focalizar
su
atención
en lo que suma,
en
lo
que
suma
en hablarse de una manera que construya y que les dé seguridad.
en
hablarse
de
una
manera
que
construya
y
que
les
dé
seguridad
No se dejen intimidar por la falta de seguridad
No
se
dejen
intimidar
por
la
falta
de
seguridad
y decidan que sólo hay una opción
y
decidan
que
sólo
hay
una
opción
y tiren para adelante con ello.
y
tiren
para
adelante
con
ello
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